Bildungs TV - Clipreihe "Bewegung hält fit!"
In der Clipreihe "Bewegung hält fit!" finden sich praktische Bewegungs-, Motorik- und Koordinationsübungen. Zwar sind die Video-Clips für die Schule konzipiert, aber die Übungen eignen sich in jedem Fall auch für den Kindergartenalltag.
Bewegung hält fit!
Leichte Übungen für den Unterricht, damit das "Stillsitzen" wieder funktioniert - das findet man in den 20 Videoclips mit dem Titel "Mach mit - Bewegung hält fit!" von der ARGE Bewegte Schule. Die einfachen Übungen gewähren einen perfekten Einsatz im Schulalltag und sind in folgende Themenbereiche aufgeteilt: Entspannung Aufmerksamkeit Kraft Beweglichkeit Geschicklichkeit Partner
Mit freundlicher Unterstützung von der VS Hohenzell!
Übung 1: Nudelwalker
Bei der Übung "Nudelwalker" möchte man die Handflächen sowie die Fußsohlen sensibilisieren und die Akupressurpunkte massieren.
Übung 2: Wetterbericht
Wenn die Kinder eine anstrengende Lernphase hinter sich haben, brauchen sie zum Ausgleich Entspannung. Diese Partnerübung bewirkt ein angenehmes Wohlgefühl und gibt erneut Kraft und Schwung.
Übung 3: Augenpendel
Kinder sind täglich einer Vielzahl von visuellen Eindrücken ausgesetzt, die zum Teil zu Stress führen können. Ein bewusstes und genaues Beobachten von Bewegungen erhöht daher die Aufmerksamkeit.
Übung 4: Liegende Acht
Viele Kinder haben Schwierigkeiten sich Lerninhalte zu merken oder haben beim Lesen Probleme. Häufig haben sie auch Probleme bei der Augen-Hand-Koordination. Mit dieser Übung wird das Überspringen der Mittellinie geübt, was beim Lesen von großer Bedeutung ist.
Übung 5: Nasenspitzenkünstler
Die Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten ist sowohl in motorischer als auch in kognitiver Hinsicht gleichermaßen wichtig. Diese werden als Grundlage der Bewegungssteuerung und des Bewegungslernens ebenso benötigt, wie sie sich erwiesenermaßen auf das kognitive Lernen positiv auswirken.
Übung 6: Im Ruderboot
Viele Kinder haben eine abgeschwächte Bauchmuskulatur. Als Folge gelingen ihnen beispielsweise entsprechende turnerische Fertigkeiten nicht. Langfristig wirkt sich dieses Defizit auf die gesamte Haltung aus, indem die Tendenz zu Rundrücken und Hohlkreuz verstärkt wird.
Übung 7: Schraube
Verspannungen und teilweise Verkürzungen der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule als Folge unzureichender Bewegung und ungünstiger Haltung beim Sitzen treten auch bei Kindern häufig auf. Ein wichtiges Element in einem ausgleichenden Sinn ist die Dehnung.
Übung 8: Schütteltanz
Das Lochern der Gelenke und Muskeln nach länderen Ohasen des Sitzens ist aus anatomisch-physiologischer Sicht auch bei Kindern sehr wichtig. Unangenehme Körpersoannungen werden dadurch vermieden udn ein anschließendes konzentriertes Arbeiten ist besser möglich.
Übung 9: Achterschleife
Mit dieser Übung möchte man eine Entwicklung und Förderung der Geschicklichkeit im Bereich der Hände und Arme erzielen.
Die Achterschleife soll flüssig ausgeführt werden. Das Tempo kann langsam erhöht werden, darf jedoch die Qualität der Übung nicht negativ beeinflussen.
Übung 10: Zielwerfen
Ziel dieser Übung ist das Einstellen auf den Partner, die Konzentration beim Werfen und Fangen, Geschicklichkeit und Spaß miteinander sowie das gemeinsame Finden von Bewegungsaufgaben und Einbringen eigener Ideen.
Übung 11: Schwebender Stift
Bei dieser Übung ist es erforderlich auf den Partner einzugehen, Schritte genau zu überlegen und Rücksicht aufeinander zu nehmen. Zur Verbesserung der Konzentration ist es notwendig, im Raum akustische und visuelle Reize wahrzunehmen.
Übung 12: Wasserträger
Im Vordergrund stehen bei dieser Übung eine Verbesserung des Gleichgewichts und Förderung der sensomotorischen Fähigkeiten. Aufgaben wie die Übung "Wasserträger" mit ihrer hohen Anforderung an die Geschicklichkeit lösen gleichsam automatisch eine entsprechende intrinsische Motivation aus. Zugleich ist damit ein Effekt in Richtung Körperspannung verbunden.
Übung 13: Fang den Ball!
Ziel dieser Übung ist eine Verbesserung der Geschicklichkeit. Voraussetzung für gutes Gelingen ist allerdings die Einhaltung eines entsprechenden Ordnungsrahmens.
Übung 14: Wasserpumpe
Ziel ist eine Verbesserung der Sprungkraft sowie der Abstimmung mit dem Partner und die Kräftigung der inter- und intramuskulären Muskelschlingen. Die Übung hat auch eine ausgleichende Funktion gegenüber einseitigen Belastungen im Alltag.
Wichtig: Beim Landen ist darauf zu achten, dass der Schwung gleichmäßig und "weich" abgebremst wird.
Übung 15: Kreuz und quer
Viele Bewegungen bei Trendsportarten betreffen stärker die unteren Extremitäten als den Rumpf und den Schultergürtel. Auch durch langes Sitzen fehlen häufig Entwicklungsreize in diesem Bereich.
Übung 16: Apfelpflücken
Die Übung "Apfelpflücken" dient in erster Linie als Ausgleich zur einseitigen Belastung im Bereich der Rumpfmuskulatur beim Sitzen.
Durch mehrmaliges Strecken des Rumpfes und der oberen Extremitäten soll eine Entspannung erzielt und die Beweglichkeit verbessert werden.
Übung 17: Freude und Wut
Muskelverspannungen treten bereits bei Kindern auf. Mit dieser Übung möchte man die Gesichtsmuskulatur entspannen und lockern.
Übung 18: Radfahrer
Aufgrund unzureichender Anforderungen im Alltag ist bei vielen Kinder die Bauchmuskulatur schwach ausgebildet. Dies zeigt sich zum Beispiel bei einfachen Fertigkeiten im Gerätturnen deutlich. Ein entsprechender Tonus im Bereich der gesamten Rumpfmuskulatur ist darüber hinaus für eine gute Körperhaltung sehr wichtig.
Der "Radfahrer" bietet eine gute Möglichkeit, effiziente Kräftigungsübungen durchzuführen und ermöglicht den Schülern eine passende Bewegungsvorstellung.
Übung 19: Sternspringen
Primär zielt diese Übung durch die freudvolle Aufgabenstellung auf eine Verbesserung der Sprungkraft ab. Durch die Komplexität dieser Übung stellt sie auch eine koordinative Herausforderung dar und wirkt zugleich anregend für das Herz-Kreislaufsystem.
Übung 20: Wackelmännchen
Ziel dieser Übung ist es, unter Einhaltung vorgegebener Regeln selbst im Gleichgewicht zu bleiben und gleichzeitig den Partner aus der Balance zu bringen.